Salud
El entreno de fuerza, muy importante para prevenir los calambres
¿Qué podemos hacer para evitar los calambres musculares?
Un estudio se interesó en saber si la velocidad y el tipo de entreno tenían un efecto sobre la posibilidad de tener calambres y arrojó dos conclusiones interesantes: por un lado, la disminución de velocidad entre los corredores que tuvieron calambres y los que no es muy poco significativa y solo se da a partir del km 25, pero en cambio sí que hay una notable diferencia entre los corredores que incluían entrenos de fuerza en su rutina y los que no.
Tres de cada cuatro corredores que tuvieron calambres no hacían entrenos de fuerza, mientras que entre los que no tuvieron calambres casi la mitad (un 47,6%) incluían este tipo de preparación en su rutina diaria.
Así pues, no solo fortalecer la musculatura nos va ayudar a prevenir lesiones y sobrecargas en articulaciones, sino que también es muy importante para minimizar el daño muscular y evitar los calambres en ejercicios deportivos de resistencia.
Tres de cada cuatro corredores que tuvieron calambres no hacían entrenos de fuerza, mientras que entre los que no tuvieron calambres casi la mitad (un 47,6%) incluían este tipo de preparación en su rutina diaria.
Así pues, no solo fortalecer la musculatura nos va ayudar a prevenir lesiones y sobrecargas en articulaciones, sino que también es muy importante para minimizar el daño muscular y evitar los calambres en ejercicios deportivos de resistencia.
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