Salud
Yoga para corredores para mantenerse en forma en tiempos de Coronavirus
Mónica Cervera es una reconocida atleta con 30 años de trayectoria como corredora con numerosos títulos nacionales y una mejor marca en Maratón de 2h 45m se define como una atleta de élite convertida en runner.
Por nombrar una de las tantas que caracterizan su charla enriquecida con infinidad de anécdotas y vivencias entre las que se encuentra su emotiva vuelta al ruedo luego de un neumotorax que la hizo replantearse muchas cosas en su vida, como dice ella me tocó vivir el colmo de un maratonista: "que se te pinche un pulmón".
Nos cuenta que fue decisivo para reponerse de esta enfermedad recurrir al Yoga y sus herramientas para seguir enganchada con la actividad y que su secreto para mantenerse vigente es reinventarse constantemente". Mi generación tiene la virtud de poder readaptarse a los vertiginosos cambios que se han producido en los últimos 25 años y los que se vienen.
En el deporte sucede lo mismo, antes un corredor llegaba a los 40 años y se terminaba su carrera deportiva, hoy la tecnología hizo que pudiéramos extender esta pasión para toda la vida.
El Yoga llegó a su vida como el atletismo para quedarse, para ella es un complemento ideal para el running y el atletismo que se encarga de enfatizar sus diferencias…mientras el primero es practicado en la pista con el fin de obtener un rendimiento; el segundo puede ser practicado por todo el mundo de forma recreativa y generalmente por salud y sin fines competitivos…ojo hay muchos runners que llegan a convertirse en atletas por su dedicación y afán de superación.
Como entrenadora del primer Running Team de Palermo que incluye el yoga nos cuenta que sus alumnos le enseñaron a disfrutar corriendo, viniendo del alto rendimiento suponía que todos querían ser atletas y tuve que bajar un par de cambios. Junto a esta transformación y el afán de brindarles lo mejor para mejorar su calidad de vida introduje en mis clases el yoga y no dejo de comprobar sus ventajas.
Desarrolle unas secuencias muy efectivas que incluyo en la planificación de los entrenamientos con el objetivo de prevenir lesiones, volverlos más flexibles y fuertes e introducirlos progresivamente a esta disciplina milenaria que me conquistó en todos los planos de mi existencia físico, mental y emocional.
Te puedo nombrar 5 beneficios del yoga para corredores:
1) Mejora la flexibilidad y la resistencia: El yoga construye músculos, articulaciones y ligamentos fuertes.
2) Prevención de lesiones: El yoga previene lesiones porque mejora la flexibilidad y la fuerza, tomando conciencia del cuerpo.
3) Mejor respiración: Pranayama o ejercicios de respiración, te ayudaran a optimizar tu respiración cuando corres y en la vida.
4) Relajación: El yoga ayuda a reducir la fatiga, induciendo al sueño, liberando la mente de preocupaciones y reduciendo la tensión psíquica
5) Fuerza interna: En el yoga aumenta tu concentración y la habilidad para dominar tus emociones.
Durante esta cuarentena la Prof. Mónica Cervera está dictando clases de Funcional y Yoga para corredores desde su grupo de Facebook CERVERA TEAM. Los viernes 10 hs. resalta sus clases gratuitas por INSTAGRAM LIVE en tiempos de dar lo mejor de nosotros. Nos dice: ¡Llegar a la meta y ayudarte a lograrlo es mi especialidad, nadie me lo contó, sé como hacerlo!
Nos cuenta que fue decisivo para reponerse de esta enfermedad recurrir al Yoga y sus herramientas para seguir enganchada con la actividad y que su secreto para mantenerse vigente es reinventarse constantemente". Mi generación tiene la virtud de poder readaptarse a los vertiginosos cambios que se han producido en los últimos 25 años y los que se vienen.
En el deporte sucede lo mismo, antes un corredor llegaba a los 40 años y se terminaba su carrera deportiva, hoy la tecnología hizo que pudiéramos extender esta pasión para toda la vida.
El Yoga llegó a su vida como el atletismo para quedarse, para ella es un complemento ideal para el running y el atletismo que se encarga de enfatizar sus diferencias…mientras el primero es practicado en la pista con el fin de obtener un rendimiento; el segundo puede ser practicado por todo el mundo de forma recreativa y generalmente por salud y sin fines competitivos…ojo hay muchos runners que llegan a convertirse en atletas por su dedicación y afán de superación.
Como entrenadora del primer Running Team de Palermo que incluye el yoga nos cuenta que sus alumnos le enseñaron a disfrutar corriendo, viniendo del alto rendimiento suponía que todos querían ser atletas y tuve que bajar un par de cambios. Junto a esta transformación y el afán de brindarles lo mejor para mejorar su calidad de vida introduje en mis clases el yoga y no dejo de comprobar sus ventajas.
Desarrolle unas secuencias muy efectivas que incluyo en la planificación de los entrenamientos con el objetivo de prevenir lesiones, volverlos más flexibles y fuertes e introducirlos progresivamente a esta disciplina milenaria que me conquistó en todos los planos de mi existencia físico, mental y emocional.
Te puedo nombrar 5 beneficios del yoga para corredores:
1) Mejora la flexibilidad y la resistencia: El yoga construye músculos, articulaciones y ligamentos fuertes.
2) Prevención de lesiones: El yoga previene lesiones porque mejora la flexibilidad y la fuerza, tomando conciencia del cuerpo.
3) Mejor respiración: Pranayama o ejercicios de respiración, te ayudaran a optimizar tu respiración cuando corres y en la vida.
4) Relajación: El yoga ayuda a reducir la fatiga, induciendo al sueño, liberando la mente de preocupaciones y reduciendo la tensión psíquica
5) Fuerza interna: En el yoga aumenta tu concentración y la habilidad para dominar tus emociones.
Durante esta cuarentena la Prof. Mónica Cervera está dictando clases de Funcional y Yoga para corredores desde su grupo de Facebook CERVERA TEAM. Los viernes 10 hs. resalta sus clases gratuitas por INSTAGRAM LIVE en tiempos de dar lo mejor de nosotros. Nos dice: ¡Llegar a la meta y ayudarte a lograrlo es mi especialidad, nadie me lo contó, sé como hacerlo!
Volver al HOME
