Running

Eligiendo mis zapatillas para correr

Antes de elegir tu zapatilla deberás conocer tus necesidades. Uno de los factores más importantes es el tipo de superficie en el que realizarás tus carreras. Conocer tu nivel de pronación te ayudará a elegir la zapatilla más adecuada para tu pie. Es probable que necesites una zapatilla de running ligeramente más grande que tus zapatillas de diario. Usar calcetines de running puede mejorar tu comodidad.

Una zapatilla de running cómoda es aquella que se adapta perfectamente al pie, aunque no siempre resulta sencillo encontrarla. Al correr durante muchas horas con las zapatillas puestas, es importante que identifiques tu propio estilo de carrera antes de ponerte a buscar tu zapatilla.

¿La quieres para correr sobre asfalto, entrenar en una pista de atletismo o correr por caminos de tierra? Cada una de estas superficies requiere de un tipo de zapatilla diferente. También deberás plantearte si buscas unas zapatillas de competición o unas de entrenamiento.

La pronación: es el movimiento de rotación del pie cuando caminamos o corremos. Es importante que conozcas tu tipo de pronación antes de elegir tu zapatilla. Existen zapatillas en el mercado para todos los corredores, independientemente de su tipo de pronación.

Para conocer tu tipo de pronación bastará con acudir a un experto y someter tu pisada a un análisis; son muchas las tiendas que ofrecen este servicio.

Antes de seleccionar tu zapatilla, recuerda que cuantos más kilómetros corras, más espaciosa deberá ser tu zapatilla.

Es decir, cuando corres muchos kilómetros, tu pie sufre una dilatación natural y tu zapatilla deberá proporcionar el espacio para acomodarlo.

El ancho de la zapatilla es igual de importante que su longitud. Algunas personas tienen un pie más ancho o más estrecho de lo 'normal'.

El peso se refiere a dos cosas:

El peso del corredor: si eres una persona corpulenta necesitarás una zapatilla con más amortiguación.

El peso de la zapatilla: a menor peso, mayor comodidad durante tus carreras

Prueba tus nuevas zapatillas con el pie dilatado y, más tarde, con calcetines de running. Existe una amplia gama de calcetines de running que permiten mejorar la comodidad y la sujeción del pie en el interior de la zapatilla.

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